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💥 Novembre : Nouveautés, events, planning cours, programme en ligne...

Dernière mise à jour : 29 oct. 2021

Hello la Team,

L'hiver approche et son lot de nouveautés avec! Voici les news pour ces prochaines semaines!

Bonne lecture et au plaisir de vous retrouver pour transpirer et s'amuser ensemble!


COURS COLLECTIFS

Voici les nouveautés à compter du 1er novembre concernant les cours collectifs.


  • GGF (Genolier Group Fitness)

Pour rappel, le Genolier Group Fitness est une société locale qui a fêté ses 4 ans en septembre dernier.

Les cours reprennent en intérieur dans la salle "le Garage" à compter du lundi 1er novembre aux créneaux suivants :

  • Lundi 17h45

  • Jeudi 19h00

Le cours dure 1h00 et est d'intensité modérée.

Limité à 10 participant(e)s.

Le tarif est de 15.- par séance pour les non-membres et de 100.- les 10 cours pour les membres.

A noter que les nouveaux membres doivent s'acquitter d'une cotisation annuelle de 20.-. Essai gratuit.

Date à retenir : notre Assemblée Générale se tiendra le mardi 23 novembre à 19h00 à Genolier.

Voici quelques photos de la journée anniversaire :


  • SGT (Small Group Training) & Bootcamp

Les SGT & Bootcamp continuent en extérieur tout l'hiver ❄️ avec différents créneaux entre Genolier et Nyon.

Ces cours sont limités à 6-8 personnes et son d'intensité moyenne à élevée.

Pour les SGT à Genolier :

  • Lundi 6h30 & 7h30

  • Mercredi 6h30, 17h00 & 18h30

  • Vendredi 6h30 & 7h30

  • Samedi 9h00

  • Dimanche 10h00

Pour les Bootcamp à Nyon (Plage de l'UEFA ou Colovray) :

  • Lundi, Mercredi & Vendredi 9h00

  • Lundi, Mercredi 12h15

  • Vendredi 12h00

Je vous mets pour rappel, ou découverte, la vidéo conseil faite l'année passée sur comment s'habiller pour s'entraîner dehors l'hiver ❄️.

Concernant le tarif, le cours unitaire est à 25.- et vous avez la possibilité de prendre une formule à 200.- les 10 séances donnant accès aux SGT, Bootcamp, BWT et Cardio Boxing.


  • Cardio Boost

1h de cours où l'on travaille principalement l'explosivité et le cardio, comme son nom l'indique. Ce cours a lieu 1 fois par semaine à Genolier

  • Mercredi 7h30 à partir du 17 novembre (SGT classique avant cette date)

Vous pouvez participer à ce cours avec un abonnement "OUTDOOR & BOXE".



NOUVEAUTES

  • BWT (Body Weight Training)

Le Body Weight Training est le concept proposé depuis maintenant quelques semaines par l'un de vos nouveaux coachs, Lolo.

Le BWT est un cours minimaliste avec une efficacité maximum.

En d'autres termes, c'est un cours de renforcement musculaire où l'on construit des bases solides au poids du corps et/ou petit matériel et de travail technique des qualités gymniques.

L'essayer c'est l'adopter! À partir du 1er novembre, les cours auront lieu en extérieur aux créneaux suivants :

  • Mardi 17h30

  • Jeudi 17h30 (17h45 jusqu’au 14 novembre)

Vous pouvez participer à ce cours avec un abonnement "OUTDOOR & BOXE".

Je vous remets la vidéo conseil en dessous sur les 5 bonnes raisons de s'entraîner dehors!


  • Cardio Boxing


Le Cardio Boxing est le parfait moyen de transpirer en vous amusant.

Vous augmenterez votre cardio, votre explosivité et votre endurance musculaire et vous vous affinerez tout en vous musclant.

Ce nouveau cours proposé par Alec, se veut ludique et cardio tout en travaillant la technique de mouvements de base. Travail technique, pieds poings coudes et genoux.

Le cours se tiendra une fois par semaine en intérieur

  • Lundi 19h00


Vous pouvez participer à ce cours avec un abonnement "OUTDOOR & BOXE".


EVENTS

La saison #2 des Move & Eat co-organisés avec Margs, a été lancée le weekend passé! Le concept est simple, on se retrouve un samedi matin par mois dans un lieu différent pour un moment de partage sportif suivi d'un petit déjeuner healthy.

Quel plaisir de se retrouver à nouveau dans la joie et la bonne humeur^^ avec les habitué(e)s et quelques nouvelles têtes.

Voici quelques images de cette première édition de la saison :

Les 2 prochaines dates sont déjà connues et les inscriptions sont ouvertes sur https://www.fitbyloulou.com/events

  • Samedi 13 novembre

  • Samedi 4 décembre

Places limitées!!


PROGRAMME EN LIGNE

Pour conclure cette news, j'ai le plaisir de vous annoncer le retour des programmes en ligne avec le ❄️ WINTER 8 ❄️ 2ème édition qui débutera le lundi 1er novembre pour 8 semaines avec au programme :

➡️ 3 vidéos workout en live de 20 à 30 minutes ciblées centre (abdos / gainage) et bas du corps

➡️ 1 WOD optionnel hebdomadaire de 10 à 15 minutes

➡️ 1 défi "Move" hebdomadaire

➡️ Des bonus : stretching guidé, recettes de saison...

➡️ Un groupe d'échange dédié sur Wix


De quoi ai-je besoin?

➡️ D'un tapis, d'une paire d'haltères, d'une corde à sauter et de motivation


➡️ Tarif : 90.- (10% pour étudiants et AVS)


Voilà pour les news de novembre! Je vous retrouve très bientôt en cours collectifs et en attendant, enjoy et n'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions! Belle fin de journée à tous et à toutes 😘



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