🌿 Le sport outdoor : ce que dit vraiment la science (et pourquoi mes cours évoluent)

En ce dimanche matin, j’avais envie de t’écrire quelque chose d’un peu différent.

Un message sans pression, sans objectif, juste une réflexion autour du corps, de l’énergie et de ce qui nous fait vraiment du bien — surtout en cette période de l’année où tout va vite… même quand on essaie de ralentir.

Hello la team,

J’espère que ton mois de décembre se passe bien 🤍.

De mon côté, je suis dans une période un peu particulière : une pause forcée, beaucoup de réflexion, de lectures, de balades, quelques puzzles aussi… et pas mal de rendez-vous médicaux.

Et comme souvent quand on ralentit, on observe différemment.

On écoute plus. Et on se pose de meilleures questions.

🌿 La stat qui change la perspective

15 minutes d’activité physique en extérieur améliorent l’humeur jusqu’à 125 % de plus qu’une activité indoor.(University of Essex – Green Exercise Research)

Oui, même en hiver. Oui, même quand il fait froid. Oui, même sans performance.

☀️ Pourquoi c’est si puissant

Le mouvement en extérieur agit directement sur :

• la dopamine → motivation

• la sérotonine → humeur

• la vitamine D → énergie

• le système nerveux → apaisement et gestion du stress

Ce n’est pas “juste du sport”. C’est un vrai outil de bien-être global.

✨ Pourquoi mes cours évoluent

Ces dernières semaines, j’ai ressenti le besoin de renommer mes cours. Pas pour changer ce que l’on fait, mais pour mieux refléter ce que l’on vit ensemble.

☀️ Morning Boost – commencer la journée avec énergie

⚡ Midday Power – recharger les batteries au milieu de la journée

✨ Evening Power – se défouler, se libérer, se faire du bien🤍

👉 Sunday Reset (Pilates Flow) – clôturer la semaine en douceur

Même esprit, même exigence, mais des noms qui racontent mieux l’intention et l’énergie de chaque moment.

💡 FitTip du jour

Même en décembre, même sans motivation :

👉 essaie de passer 10 minutes dehors par jour.

Marcher, respirer, regarder autour de toi. Sans objectif, sans chrono.

C’est déjà un cadeau immense pour ton système nerveux.

Merci d’être là, merci de faire partie de cette aventure 🤍.

On continue d’avancer, doucement mais sûrement.

À très vite,

Anne-Louise – Fit by Loulou

Si tu veux en savoir plus sur les cours ou la reprise de janvier, réponds simplement à cet email avec le mot « INFO ».