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  • Photo du rédacteurLoulou

🥜Le beurre de cacahuète, l'aliment indispensable du sportif🥜


Pourquoi est-ce si bon pour la santé?

Quand on parle cacahuètes, on pense souvent aux apéros et à l’image du petit plaisir qui fait grossir😅

Alors ne nous mentons pas! La cacahuète est effectivement une bombe calorique🧨avec plus de 600kcal pour 100g😅et une forte teneur en lipides🙃(environ 70%)

Elle se compose cependant de « bon » gras😊et d’environ 20% de protéines et c’est ce qui en fait un incontournable pour le sportif🏋️‍♂️

Il est riche en magnésium et en potassium qui sont un atout pour la contraction musculaire pendant l’effort🥊

Il est aussi riche en vitamines (B3, B4 et B9 pour ceux que ça intéresse) et est un super anti-oxydant✨

Mon conseil de coach: consommer 30g par jour dans le cadre d’une alimentation équilibrée et d’une activité sportive régulière🏋️‍♂️

Idéal comme encas avant d’aller à la salle pour faire le plein d’énergie👍

Enfin, préférez le beurre de cacahuète maison à l’industriel🏭

C’est facile comme tout à faire😊

Perso je le préfère crunchy, alors je mixe d’abord 50g en petits morceaux et les réserve, puis mixe 350g avec 25g de sucre complet et 2 cc.🥄d’huile d’arachide🥜jusqu’à obtenir une pâte homogène avant de mélanger avec les cacahuètes concassées😋

En tartine sur du pain complet et 1/2 banane🍌... un délice🤗

Bon appétit☺️

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