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  • Photo du rĂ©dacteurLoulou

đŸ„œLe beurre de cacahuĂšte, l'aliment indispensable du sportifđŸ„œ


Pourquoi est-ce si bon pour la santé?

Quand on parle cacahuĂštes, on pense souvent aux apĂ©ros et Ă  l’image du petit plaisir qui fait grossir😅

Alors ne nous mentons pas! La cacahuùte est effectivement une bombe calorique🧹avec plus de 600kcal pour 100g😅et une forte teneur en lipides🙃(environ 70%)

Elle se compose cependant de « bon » gras😊et d’environ 20% de protĂ©ines et c’est ce qui en fait un incontournable pour le sportifđŸ‹ïžâ€â™‚ïž

Il est riche en magnĂ©sium et en potassium qui sont un atout pour la contraction musculaire pendant l’effortđŸ„Š

Il est aussi riche en vitamines (B3, B4 et B9 pour ceux que ça intĂ©resse) et est un super anti-oxydant✹

Mon conseil de coach: consommer 30g par jour dans le cadre d’une alimentation Ă©quilibrĂ©e et d’une activitĂ© sportive rĂ©guliĂšređŸ‹ïžâ€â™‚ïž

IdĂ©al comme encas avant d’aller Ă  la salle pour faire le plein d’énergie👍

Enfin, prĂ©fĂ©rez le beurre de cacahuĂšte maison Ă  l’industriel🏭

C’est facile comme tout à faire😊

Perso je le prĂ©fĂšre crunchy, alors je mixe d’abord 50g en petits morceaux et les rĂ©serve, puis mixe 350g avec 25g de sucre complet et 2 cc.đŸ„„d’huile d’arachideđŸ„œjusqu’à obtenir une pĂąte homogĂšne avant de mĂ©langer avec les cacahuĂštes concassĂ©es😋

En tartine sur du pain complet et 1/2 banane🍌... un dĂ©liceđŸ€—

Bon appĂ©titâ˜ș

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